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Nutrição – Como Conquistar um Lindo e Sequinho Abdômen

Quer um abdômen sequinho pro verão? Então é agora que você deve começar a 'construir' ele e se dar de presente de Natal uma barriguinha lisinha, e se malhar quem sabe até com os tão desejados gominhos! Comece investir hoje, você chegará lá livre do inchaço, com uma pele linda e os intestinos funcionando perfeitamente... só vai faltar colar sua foto toda sorridente nessa imagem pronta para encarar qualquer biquini. Quer? Então preste atenção nessas dicas: beba no mínimo 8 copo de água diariamente, mastigue lentamente, consuma bastante vegetais folhosos, diminua o consumo de sal e alimentos ricos em sódio e açúcar branco, aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, diminua o consumo de alimentos com glúten e lactose, se exercite pelo menos 30 minutos todos os dias, evite líquidos gazozos, limite a 1 copo de água no máximo junto com as refeições, coma mais vezes durante o dia sendo pequenas quantidades cada vez, não deite logo após comer, reeduque sua postura e se habitue a ingerir chás diuréticos como cavalinha, digestivos como boldo e alcachofra ou termogênicos como de gengibre, chá verde ou canela.
 
Ah e a dica principal: aumente o consumo de cromo, principalmente se você sua bastante. É uma dica especial e já está comprovado: o cromo é capaz de reduzir a gordura corporal. E bem ali, onde é mais indesejada: no abdômen. Isso porque ajuda a diminuir drasticamente o desejo exagerado por doces, que viram moléculas que se concentram na barriga, e atua no controle do apetite - duas façanhas que tornam o emagrecimento bem mais fácil. O cromo faz com que o carboidrato seja aproveitado como fonte de energia e não fique armazenado sob a forma de gordura.
 
Quando há carência de cromo, o organismo entende que não há glicose suficiente em circulação. Daí dispara a mensagem para o hipotálamo, região do cérebro responsável pelo apetite, de que precisa de mais carboidratos para fazer a taxa de açúcar subir rapidamente. E onde eles estão? Nos doces, nos pães e nas massas. Só que, nesse caso, o nutriente que dá energia acaba se estocando já sabe aonde: bem ali, na linha da cintura. A menos que você capriche nos alimentos ricos no tal mineral. E investir em suas fontes é a única maneira de obtê-lo, já que o corpo não produz nada de cromo. Uma de suas melhores fontes é o levedo de cerveja, que pode ser acrescentado no suco de sua preferência, por exemplo. Porém, o mineral antibarriga também é encontrado em carnes (como frango e fígado), ovos, ostras, grãos integrais, germe-de-trigo, queijo, pimentão verde, banana, espinafre e pimenta-do-reino.
 
A dose pra fazer efeito deve ser em torno de 400 mcg de cromo diariamente, vinda da alimentação ou de suplemento, manipulado em uma boa farmácia de manipulação.
img abdomen duro e sequinho

Elissandra Cristina dos Santos00a0a0a0med

CRN6460

Nutricionista e Personal Diet. Consultoria e assessora em Nutrição

www.elissandranutri.com.br  (55 )9655-9960

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