Emagrecimento Saudável através da Reeducação Alimentar
Data de publicação: 26 de outubro de 2015
Coluna: Kelly Angélica Wagner
Colunista: Kelly Angélica Wagner
Verão chegando! A estação traz consigo a preocupação com a aparência física, já que é um momento de maior exposição do corpo. O problema, em muitos casos, é a estipulação de metas de perda de peso absurdas, que buscam perder em poucos dias todos os quilinhos a mais acumulados no decorrer de todo o ano, para isso, algumas pessoas realizam dietas extremamente restritivas e práticas de exercícios intensos sem orientações, podendo causar sérios danos à saúde.
Para combater esse tão indesejado excesso de peso infelizmente não existe milagre, um dos fatores mais importantes nesta tarefa estão ligados à motivação e a autoestima. É necessário que a pessoa esteja realmente disposta a mudar seus hábitos alimentares para então eliminar os quilinhos a mais de forma saudável e permanente.
Tenha calma! Um emagrecimento saudável não acontece do dia para a noite. Embora muitas dietas da moda prometam perdas milagrosas em pouco tempo, passado esse período, ocorre a retomada da alimentação normal, ocorrendo normalmente o retorno do ganho de peso (e na maioria dos casos, o ganho de peso é maior que o anterior), causando desta forma, o tão conhecido efeito “sanfona”. Para emagrecer e manter essa perda de peso é necessário que o mesmo aconteça gradativamente, através da reeducação alimentar e mudança nos hábitos alimentares.
A primeira coisa que devemos entender é que um emagrecimento saudável não consiste em deixar de comer tudo o que se gosta, muito pelo contrário, é aprender que você pode comer de tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
A reeducação alimentar é eficaz porque ela não exige atitudes radicais, consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo, desta forma busca-se auxiliar e ensinar as pessoas a adquirirem hábitos que as auxiliem neste processo de emagrecimento de maneira saudável, eficaz e que seja duradoura.
Neste sentido, a reeducação alimentar é indicada tanto para pessoas que tem o objetivo de emagrecer de forma saudável, como para pessoas que buscam melhorar seu consumo alimentar.
O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa, mas não será para outra. Procure uma nutricionista!
Nutricionista Kelly Angélica Wagner – CRN 8594P
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