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Saúde - Hidratação no inverno

por que se hidratar tambem no invernoO inverno chegou e com ele muitas pessoas começam a ter dificuldade de beberem água. Saiba que mesmo não sentindo tanta sede e não percebendo a transpiração (suor) que continua ocorrendo você precisa de água, tanto quanto nas outras estações ou até mais.

A água é importantíssima por auxiliar no equilíbrio do metabolismo, controlar a fome e a ansiedade, manter a produção de enzimas digestivas e a salivação auxiliando a digestão e diminuindo a incidência de cáries, a água também evita problemas de pele, unhas e cabelo, evita o surgimento de algumas doenças e da desidratação além de contribuir para a lubrificação das articulações.

Por isso mantenha sua ingestão de água. Se mesmo sabendo da importância do seu consumo sentir dificuldade eu tenho algumas dicas:


# Aqueça um pouco a água até a temperatura fria para morna. Não sendo tão gelada talvez você tenha mais facilidade para ingeri-la.

# Um punhado ou um saquinho de chá em uma xícara de água não substitui a água. Mas um punhado ou um saquinho de chá em um litro de água substitui ela pois ela se torna apenas saborizada e mantém sua composição para realizar seu poder hidratante no organismo.


# Se você já sente menos sede no inverno, consumir muito chimarrão, chás e cafés só vai piorar a situação lhe fazendo sentir menos sede ainda e não deixando 'espaço' para a quantidade de água que precisas.

Elissandra Cristina dos Santos00a0a0a0med

CRN6460

Nutricionista e Personal Diet. Consultoria e assessora em Nutrição

www.elissandranutri.com.br  (55 )9655-9960

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